Во-первых, старайтесь не принимать критику на свой счет. Помните, что критикуя вас, другие люди могут просто выражать свое мнение или предлагать вам свое видение ситуации. Если вы чувствуете, что вас критикуют и это вызывает негативные эмоции, есть несколько способов справиться с этим. Если вам очень трудно принять критику и вы испытываете постоянные проблемы в связи с этим, имеет смысл обсудить это с что такое критика психологом.
Как адекватная критика способна помогать, а перебор критики только вредить
Если готовых нет – придумайте хотя бы одно, Стресс-тестирование программного обеспечения пусть даже сырое. Если ваша критика устная – используйте тёплые подкрепления, позитивный язык тела, улыбку. Если письменная – то же самое, в пределах возможностей печатного текста. «Часто за успешным человеком стоит вечно недовольный и критикующий родитель, — говорит психолог Денис Долгов.
Чего я хочу добиться своей критикой?
Если сталкиваетесь с подобной критикой, следует понимать, что проблема не в вас, а в том, кто позволяет себе такие высказывания. Человек с хорошим воспитанием и здравым смыслом никогда не будет прибегать к оскорблениям и атакам на личность. Замечания могут служить мощным инструментом для саморазвития как в личной, так и в профессиональной сфере. Старайтесь рассматривать их не как негативную оценку, а как возможность для выявления слабых сторон и повышения уровня квалификации. После получения замечания следует провести анализ собственных действий и решений. Целесообразно задать себе вопросы о возможности совершенствования https://deveducation.com/ и выводах, которые можно сделать из сложившейся ситуации.
Справляемся с деструктивной критикой
При этом исходит она чаще всего только со стороны одного из супругов. Причина заключается в желании изменить что-то в своем партнере. Но в ответ на критику люди редко меняются, и ситуация может продолжаться бесконечно, и спокойно реагировать с каждым разом все сложнее и сложнее. Для достижения успеха используйте критику в качестве мотивации для саморазвития. Определите области, в которых вы можете улучшиться, и разработайте план действий для достижения своих целей. Благодарите людей за предоставленную обратную связь, это поможет создать атмосферу открытости и доверия.
- Поэтому кроме конструктивной критики, необходимо отмечать достижения и успехи других людей.
- Например, многие люди склонны вспоминать именно те замечания, которые были сделаны в их адрес, а не комплименты.
- Коллеги, которые знают, что любые замечания прозвучат в уважительной форме, охотнее принимают обратную связь, воспринимают ее как полезную и учитывают в своей работе.
- В первую очередь необходимо понять, насколько оно конструктивно и объективно.
- Во-первых, когда вы хотите выразить свою критику, будьте внимательны и добросовестны.
Как отличить конструктивную критику от деструктивной?
Даже если ее высказали не описанным выше оптимальным образом, примите отрицательный фидбек с достоинством и извлеките от него максимум пользы. Делайте акцент на поведении/продукте/творении, а не на самом человеке. Так вы сохраните его от чувства «я какой-то неправильный, пойду лучше полежу в кустах». Контейнирование — это способность перерабатывать эмоции без подавления, своего рода переваривание, которое позволяет сделать их переносимыми. Основная причина, как я уже упоминала – это жёсткая среда, в которой мы выросли, и связанные с нею искажения восприятия. Вследствие искажений мы принимаем за критику просто всё негативное подряд – как в свой адрес, так и от себя.
Итак, чтобы стать мастером критики, необходимо уметь различать ситуации, когда критика необходима и конструктивна, от ситуаций, когда она только наносит вред. И не забывайте, что много лучших способов помочь и поддержать других есть именно в вашем арсенале качественной критики. Когда вы успокоились, можно проанализировать полученное сообщение. Напомните себе, что это лишь оценка другого человека, который может ошибаться, быть неточным или вообще искажать реальность в своих интересах.
Так вы всегда можете обозначить собеседнику свои прошлые успехи, указывая только на одну ошибку. Критика, несомненно, полезна для личностного и профессионального роста. И все это понимают, но тем не менее большинство реагирует на нее болезненно. Все потому, что бьет она, как правило, по самому нежному — нашей самооценке.
Родители должны объяснить ребенку сущность обратной связи и ее важность для личного роста. Малыш должен понимать, что замечания не означают уменьшения любви, а, наоборот, свидетельствуют о желании поддержать. Основная причина объективной критики – выявить ошибки с целью их недопущения в будущем. Например, по этой причине нас часто критикуют родители – они хотят научить своих детей поступать правильно. Если говорить о безосновательной критике, здесь причин может быть много – от личной неприязни до психологических проблем у конкретного человека.
Это анализ, оценка и разбор какого-либо произведения, явления или продукта (и даже человека), с указанием возможностей улучшения. «Родители часто называют деструктивную критику „критикой во благо“, думают, что это станет мотивацией для ребенка, изменит его поведение. Важно давать помогающие отзывы, а не критиковать», — подчеркивает психолог. По словам эксперта, критика в детстве уничтожает, разрушает личность изнутри, демотивирует и заставляет чувствовать себя неполноценным, тормозит развитие потенциала ребенка.
Когда мы критикуем, мы зачастую фокусируемся только на недостатках и ошибках, забывая о хороших качествах и достижениях. Это может вызвать негативные эмоции и усилить чувство недовольства и неполноценности у нашего собеседника. В общем, эффективная критика – это мастер-класс в общении и развитии. Используйте правильные подходы, будьте искренними и терпеливыми, чтобы помочь людям стать лучше и развиваться. Возможно, в критике есть зерно истины, которое стоит учесть. Если это так, подумайте, как вы можете использовать эту информацию в своей пользу.
Полезно показывать детям, что вы тоже экспериментируете, тоже совершаете ошибки и спокойно признаете их. Например, начните рисовать что-то вместе, на одном листе. При этом нарисуйте не совсем правильный домик, непропорциональные деревья, людей.
Именно на этом этапе взрослым следует реагировать спокойно и уделять особое внимание как манере, так и содержанию своих высказываний. Некорректно сформулированная критика может пагубно воздействовать на самооценку ребенка и привести к формированию комплексов, которые сохраняться на всю жизнь. Надо помнить, что критические высказывания обычно касаются определенных действий или их результатов, а не личности в целом.
Способность адекватно реагировать на нее способствует не только развитию навыков, но и укреплению отношений. Понимание сущности конструктивных высказываний позволяет осознать слабые стороны и работать над их совершенствованием. Часто неуместные замечания могут исходить от дальних родственников или знакомых, которые, «не имея злого умысла», комментируют внешний вид или личную жизнь.
Это не только поможет вам улучшить взаимодействие с другими людьми, но и позволит усовершенствоваться и чувствовать себя лучше при возникновении проблем. Вы тратите нервы пытаясь доказать что-то, хотя никому доказывать ничего не обязаны. Таким образом Вы портите отношения с окружающими, что особенно плохо, если критика была обоснованной.
Нужно не принимать критические высказывания на свой счет, а отнестись к ним объективно. Другими словами, главное отличие справедливой критики – дельные замечания по конкретной работе. Они направлены на устранение ошибок и дальнейшее совершенствование человека. Напротив, несправедливая критика имеет разрушающее действие, а потому ей не должно быть места в вашей жизни. Ваша цель – помочь людям стать лучше, а не только указать на их ошибки. Поэтому старайтесь находить и отмечать хорошие качества и успехи.
Во время живого общения мы воспринимаем не только слова, но и интонации, жесты, мимику человека. В переписке этот сверхважный эмоциональный фон критики нужно дополнительно обозначить при помощи текста или эмодзи. В интернете действительно есть специальные места, куда люди вывешивают что-либо (свои работы, свои фото), чтобы их оценивали.